ストレッチ


今回は「ストレッチ」についてお話させていただきます。

今年も寒い季節がやってきました。
体の不調を訴えている方も少なくないと思います。

寒くなると筋肉の緊張も強くなり、その状態のまま
スポーツをしたり、無理な動きをしようとすると
筋肉や関節を痛めやすくなります。

そんな時は身体を温め、血流を良くしたり
ストレッチすることをオススメします。

【ストレッチの効果】
肩こり腰痛予防
ケガをしにくい
③パフォーマンスの向上
疲労回復

※ストレッチを行うことで硬くなった筋肉を解し
可動域を広げられます。それにより怪我の予防につながります。
寝る前に行う事で疲労回復にもつながります。

【気を付けるポイント】
ゆっくりと時間をかけて行う
呼吸を意識する
③無理に伸ばさない
④伸ばしている筋肉を意識する
⑤行うタイミング

※ゆっくりと時間をかけ呼吸を整える事で、筋肉を無理なく
伸ばすことができ、伸ばしている筋肉を意識するだけで
普通にやるより効果が出ます。
そして一番効果が出るタイミングはお風呂上りです。
血流が良くなり筋肉が柔らかくなったところでやれば
効果は倍になります。

当院ではのお悩みを抱えた方へのストレッチメニューも
ご用意しています!

その他にも、
「○○を良くしたいんだけど、どういうストレッチがあるのかわからない」
「一人でストレッチすると物足りない」
など様々なお悩みに合ったメニューをご用意しております。

気になる事やご相談等ありましたら、お気軽にお声がけください。

佐倉志津整骨院
〒285-0846
佐倉市上志津1656-55
043-464-0020

[ 2016年12月16日 ]
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