眼精疲労｜佐倉志津整骨院

眼精疲労で知っておくべきことについて説明いたします。

＜眼精疲労の定義＞

眼精疲労とは、視作業（目を使う仕事）を続けることにより、眼痛、目のかすみ、まぶしさ、目の充血などの症状や、頭痛、肩こり、吐き気などの全身症状が現れ、休息や睡眠をとっても十分に回復しない状態をいいます。これは公益財団法人日本眼科学会によって定義されています。そのため、眼精疲労の症状がひどい場合は、専門の病院で検査を受けることをお勧めします。

眼精疲労の症状の現れ方には個人差があり、この説明した項目以外の症状が現れる場合もあります。そのため、あくまでも参考としてご覧いただければと思います。

症状の現れ方について説明いたします。

眼精疲労の症状は、パソコン作業や裁縫、手芸など、目や首から肩にかけての負担が多くなる作業を続けることにより現れることが知られています。そのため、症状が比較的現れやすいのは、朝から昼の時間帯ではなく、夕方から夜にかけての時間帯が多くなっていることが、統計データとして示されています。

また、症状の初期段階では、目のかすみやピントが合わなくなるなどの比較的軽い症状が現れることもあります。しかし、眼精疲労が進行すると、頭痛や吐き気といった全身症状が現れ、症状が悪化する可能性があります。

眼精疲労の原因として考えられる代表的なものは2点あります。

1点目としては、首や肩の筋緊張が通常の状態から強まることで、血流が悪くなり、それが原因となって眼精疲労を引き起こすことが考えられます。詳しく説明すると、目の周りの筋肉は素早い動きが得意ですが、それを長時間続けることができません。したがって、パソコン作業などが長時間続くと、眼精疲労を引き起こす原因になると考えられます。

2点目としては、加齢などによって視力の調節能力に問題が生じ、それが眼精疲労を引き起こす場合があります。

眼精疲労を放置した場合の問題点は複数考えられますが、代表的なものとして2点を挙げて説明いたします。

1点目として、パソコン作業や入力作業、事務作業能力の低下が考えられます。長時間の作業により、ピントを合わせる能力が低下し、物を上手に認識できなくなり、間違った作業をしてしまう可能性があります。

2点目として、眼精疲労から頭痛や吐き気といった全身症状に悪化することが考えられます。その原因として、交感神経などの自律神経が刺激され、症状が悪化する可能性があります。

施術の方法について説明いたします。

まず、短期的な目標と長期的な目標の2点を設定し、その目標に近づくように施術を進めていきます。

短期的な目標としては、個人差があるため、最初の段階でどこまでを目標にするかを明確にし、その目標に向かって施術を行うことが大切です。

例えば、ピントを合わせる能力が低下している場合、その原因となる筋肉を温めたり、目の周りを軽くマッサージするだけでも症状の軽減が期待できることがあります。当院ではその症状に合わせたオーダーメイドの施術を行っているため、より効果が期待できると考えています。

長期的な目標としては、眼精疲労の症状を繰り返さないようにすることです。当院では鍼による施術を行い、首や肩周りの筋肉の緊張を取り除く方法もございます。

改善していくためのポイントについて、大きく2点の項目に分けて説明いたします。

1つ目の項目として、なるべくパソコン作業や目を酷使する作業を減らすことが大切です。それができない場合は、適宜休憩を挟みつつ作業を続けることが重要です。

休憩時間の例として、厚生労働省の「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」に定められている通り、基本的には45分のパソコン作業後に、事業者が15分の休憩を取らせることが推奨されています。これにより、連続したパソコン作業を防ぎ、VDT（Visual Display Terminals）作業によって発生が予想される身体的・精神的な障害を防止することができます。

2点目として、自分ができる作業量を前もって確認しておき、常にその限界を超えないようにすることが大切です。仕事が繁忙期などで限界を超えた場合、繁忙期が終了した際にはしっかりと休息やリフレッシュを取ることが重要です。